Después de cada fatiga intensa sesión de ejercicios conjuntos en el cuerpo de cualquier deportista. La manifestación más común de ejercicio intenso es el dolor muscular, que puede durar entre dos días y una semana. Para un mejor desempeño en el gimnasio, es necesario saber qué hacer con el fin de recuperarse rápidamente y aliviar el dolor muscular en la medida de lo posible. http://www.somanabolico.com
El dolor muscular puede ocurrir cuando usted está haciendo una pausa movimiento demasiado tiempo. Es importante hacer la diferencia entre el dolor muscular y calambres musculares. A diferencia de la primera, calambres musculares son contracciones involuntarias del músculo esquelético. Si se trata de una parte o todo el músculo, calambres pueden ocurrir en los momentos más inesperados.
Vamos a ver los 7 consejos de recuperación muscular y cómo se puede reducir el dolor muscular y calambres:
1. Recuperación activa del músculo
Algunos estudios han demostrado que la mejor recuperación muscular se realiza haciendo ejercicios de baja intensidad. Los estudios muestran que la recuperación activa inmediatamente después del ejercicio, reduce el ácido láctico en el cuerpo, más intenso que la quiescencia total. Los investigadores han encontrado que la actividad de baja intensidad estimula la circulación sanguínea y el atleta tiene una mejor capacidad para relajarse ya que los músculos reciben más nutrientes y electrolitos.
Así que, después de terminar su entrenamiento, hacer algunos ejercicios de cardio por 15 minutos lentamente, o ir a dar un paseo por el parque o donde quieras durante 20-30 minutos.
2. Tomar un batido después de cada entrenamiento
Para llenar las pilas y llevar los nutrientes importantes para su cuerpo, con el fin de recuperar y aliviar el dolor muscular que puede ocurrir al día siguiente, consumir un batido lleno de hidratos de carbono de absorción rápida y proteínas.
3. Beba más agua, preferiblemente agua electrolito.
¿Cuál es el beneficio más importante de agua electrolitos?
Bueno, además de que los hidratos de usted, que le trae magnesio, potasio, calcio y sodio. Estos son elementos importantes para la recuperación muscular y reducir la fatiga. Sodio puede añadir agua potable embotellada, para el potasio, los plátanos son la fuente más importante. Granos, nueces, vegetales de hojas verdes son una importante fuente de magnesio. Para consumir electrolitos calcio, el plan incluye alimentos ricos en calcio cada día, tales como (soya) leche + cereales, yogur.
4. Masaje
Ir a un salón de masajes o usted puede dar masajes a los músculos que fueron sometidos a esfuerzo. Aumenta la circulación sanguínea, ayuda a la recuperación post-entrenamiento y reducir el nivel de ácido láctico en los músculos.
5. Tome bastante sueño
Duerma al menos 8 horas cada noche y más aún en los días en que se están formando. Si es posible, las tardes del sueño, incluso 30 minutos puede ser beneficioso en la recuperación. Recuerde: Los músculos crecen cuando se está en reposo, no cuando usted está entrenando. Ir al gimnasio sólo representa el 25-30% de la ecuación del culturismo. Piezas restantes son ocupados por descanso y la nutrición. Necesito un artículo entero para enumerar la importancia de un buen sueño para la recuperación muscular y aliviar el dolor muscular.
6. Consumir grandes cantidades de vitamina C
Además del efecto antioxidante, la vitamina C tiene muchas otras ventajas, tales como: fortalece el sistema inmunológico, reduce el colesterol malo, evita el escorbuto y tiene un importante papel antiinflamatorio por lo que puede reducir el dolor muscular o calambres musculares.
7. Tome una ducha caliente-frío al llegar a casa
Aumenta la circulación de la sangre, por lo que sus músculos reciben más nutrientes y será capaz de recuperarse mucho más rápido. También estimula el sistema inmunológico y ayuda a prevenir los resfriados comunes en invierno.
Arriba tienes 7 consejos para la recuperación muscular rápido y he mostrado cómo reducir el dolor muscular como sea posible. Ahora dime en un comentario, ¿qué sugerencias tiene usted utiliza para su recuperación post-entrenamiento y qué tan efectivos son.
viernes, 21 de diciembre de 2012
jueves, 13 de diciembre de 2012
Domina tu orgasmo -eyaculacion precoz
Tratando de averiguar un tratamiento de la eyaculación precoz que cambiará para siempre su vida y otorgarle sexo increíble en la cama no es una tarea fácil, especialmente cuando usted no está muy seguro de lo que está causando el PE, para empezar. Sin embargo, con la educación adecuada y un poco de ayuda, cualquier hombre puede averiguar qué desencadena sus reflejos iniciales y, finalmente, el tratamiento para el bien.
La pura verdad es que una relación saludable se nutre de buen sexo. Si una conexión divertido y satisfactorio entre dos personas es permanecer aquí y último, es absolutamente necesario que todas las formas diferentes de estimulación en el clavo. Esto no sólo es importante para un hombre, porque a todos nos gusta tanto el sexo, pero también es muy cierto que usted realmente necesita para mantenerla satisfecha también.
Muchas mujeres orgasmo falso, y hasta un 30% de los hombres sufren de eyaculación prematura, mientras que casi todos los hombres lo ha experimentado por lo menos una vez, así que usted puede estar tranquilo sabiendo que es muy común. Como un hombre que sufre de PE, puede experimentar la eyaculación antes de que pueda ponerse los pantalones, perdiendo el control en pocos minutos, teniendo que concentrarse mucho para no alcanzar el orgasmo demasiado rápido, prestando especial atención a empujar, preocuparse por lo que piensa, si ella está teniendo un buen momento, y es incluso muy común experimentar eyaculación repentina de otras formas de estimulación sexual, como el sexo oral y la estimulación de la mano.
De hecho, el estrés de la EP es tan grave, a veces, que muchos hombres, incluso en sus años 20 se evitará cualquier circunstancia que pudiera implicar el sexo por completo. Las causas de la eyaculación precoz puede tener una amplia gama. http://www.dominatuorgasmogratis.com
La más común es la ansiedad sexual / estrés. Esto puede ser causado fácilmente por cosas como perder la virginidad por primera vez, el miedo a eyacular prematuramente otra vez (después de haber hecho una y otra vez antes), miedo de lo que pensarán de su pene no circuncidado (si tiene uno), y PE puede incluso ser el resultado de otros tipos de estrés, tales como problemas de estrés laboral, las relaciones / emocional, de repente carece de fe en la confianza, el descontento con el estado actual de su cuerpo, la ira, la tristeza y los hábitos de dieta, incluso pobres. Incluso puede ser un problema si tienes común masturbaba con demasiada rapidez durante sus años de adolescencia o más tarde. Entonces, ¿qué hace usted? Se perdió toda esperanza?
La respuesta es no. Así que aquí es una cura el paso 3 para la eyaculación precoz. 1. Tratando de averiguar un tratamiento de la eyaculación precoz que cambiará para siempre su vida y otorgarle sexo increíble en la cama no es una tarea fácil, especialmente cuando usted no está muy seguro de lo que está causando el PE, para empezar. Sin embargo, con la educación adecuada y un poco de ayuda, cualquier hombre puede averiguar qué desencadena sus reflejos iniciales y, finalmente, el tratamiento para el bien.
La pura verdad es que una relación saludable se nutre de buen sexo. Si una conexión divertido y satisfactorio entre dos personas es permanecer aquí y último, es absolutamente necesario que todas las formas diferentes de estimulación en el clavo. Esto no sólo es importante para un hombre, porque a todos nos gusta tanto el sexo, pero también es muy cierto que usted realmente necesita para mantenerla satisfecha también.
Muchas mujeres orgasmo falso, y hasta un 30% de los hombres sufren de eyaculación prematura, mientras que casi todos los hombres lo ha experimentado por lo menos una vez, así que usted puede estar tranquilo sabiendo que es muy común.
Como un hombre que sufre de PE, puede experimentar la eyaculación antes de que pueda ponerse los pantalones, perdiendo el control en pocos minutos, teniendo que concentrarse mucho para no alcanzar el orgasmo demasiado rápido, prestando especial atención a empujar, preocuparse por lo que piensa, si ella está teniendo un buen momento, y es incluso muy común experimentar eyaculación repentina de otras formas de estimulación sexual, como el sexo oral y la estimulación de la mano.
De hecho, el estrés de la EP es tan grave, a veces, que muchos hombres, incluso en sus años 20 se evitará cualquier circunstancia que pudiera implicar el sexo por completo. http://www.dominatuorgasmogratis.com
Las causas de la eyaculación precoz puede tener una amplia gama. La más común es la ansiedad sexual / estrés. Esto puede ser causado fácilmente por cosas como perder la virginidad por primera vez, el miedo a eyacular prematuramente otra vez (después de haber hecho una y otra vez antes), miedo de lo que pensarán de su pene no circuncidado (si tiene uno), y PE puede incluso ser el resultado de otros tipos de estrés, tales como problemas de estrés laboral, las relaciones / emocional, de repente carece de fe en la confianza, el descontento con el estado actual de su cuerpo, la ira, la tristeza y los hábitos de dieta, incluso pobres. Incluso puede ser un problema si tienes común masturbaba con demasiada rapidez durante sus años de adolescencia o más tarde.
Entonces, ¿qué hace usted? Se perdió toda esperanza? La respuesta es no. Así que aquí es una cura el paso 3 para la eyaculación precoz.
1. Primero debe equilibrar su cuerpo y mente. Esto se hace generalmente por medio de tomar los antidepresivos recetados por un médico, incluso si usted no está deprimido. La razón de que se trata de un primer paso se debe a que estos son los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), medicamentos a base de que pueden ayudar a equilibrar el sistema nervioso central (sistema nervioso central), que desempeña un papel muy importante en la transmisión de mensajes entre el cerebro y los músculos PC sobre qué tipo de estimulación que usted está experimentando actualmente.
Como resultado, si el cerebro se le dice que está en la cima de ser estimulado, les diré a los músculos para seguir adelante y "fuego" por así decirlo. El problema con esto es que los factores externos que pueden influir en el sistema nervioso central, dando información falsa sobre su "tiempo real" de rendimiento.
Si la idea de tomar un antidepresivo le molesta, hay sustitutos que se pueden aprender más tarde.
2. Ahora, usted debe utilizar los ejercicios de eyaculación prematura volver a entrenar para una mejor resistencia. Algunos hombres ya han probado esto, pero ellos no tienen todos sus huevos en una sola canasta por así decirlo, y por eso no funcionó.
El inicio y la parada técnica funciona muy bien, a veces se le ha llamado canto, y si el plan de juego a la derecha se incorpora la magia puede suceder realmente. Esto se puede trabajar con una pareja, o el individuo puede manejar por sí mismo si él es único. La siguiente parte se combina con el paso 1 es lo que va a hacer que este proceso realmente brillan.
3. La comprensión de cómo conectar la física y la metafísica son muy importantes. Saber leer su cuerpo mejor que usted puede ahora es una necesidad. Usted debe desarrollar el control mental, así como el control del cuerpo cuando se trabaja con estos ejercicios o tener coito en la cama.
Si quieres durar más tiempo en la cama, entonces usted necesita para comprender cada sentimiento repentino de estimulación como nunca antes, para que pueda controlar la eyaculación precoz antes de que comience.
La razón es que usted tendrá que trabajar con algunos pequeños trucos desconocidos que las estrellas masculinas del porn usar para durar más tiempo durante el sexo. ¿Crees que comenzó con la resistencia que se ve en la pantalla? Por supuesto que no, es difícil ser un hombre y estar a la altura de sus expectativas (o el nuestro). Pero, si tuvieran que aprender a hacer una carrera, entonces usted puede aprovechar este conocimiento también.
La pura verdad es que una relación saludable se nutre de buen sexo. Si una conexión divertido y satisfactorio entre dos personas es permanecer aquí y último, es absolutamente necesario que todas las formas diferentes de estimulación en el clavo. Esto no sólo es importante para un hombre, porque a todos nos gusta tanto el sexo, pero también es muy cierto que usted realmente necesita para mantenerla satisfecha también.
Muchas mujeres orgasmo falso, y hasta un 30% de los hombres sufren de eyaculación prematura, mientras que casi todos los hombres lo ha experimentado por lo menos una vez, así que usted puede estar tranquilo sabiendo que es muy común. Como un hombre que sufre de PE, puede experimentar la eyaculación antes de que pueda ponerse los pantalones, perdiendo el control en pocos minutos, teniendo que concentrarse mucho para no alcanzar el orgasmo demasiado rápido, prestando especial atención a empujar, preocuparse por lo que piensa, si ella está teniendo un buen momento, y es incluso muy común experimentar eyaculación repentina de otras formas de estimulación sexual, como el sexo oral y la estimulación de la mano.
De hecho, el estrés de la EP es tan grave, a veces, que muchos hombres, incluso en sus años 20 se evitará cualquier circunstancia que pudiera implicar el sexo por completo. Las causas de la eyaculación precoz puede tener una amplia gama. http://www.dominatuorgasmogratis.com
La más común es la ansiedad sexual / estrés. Esto puede ser causado fácilmente por cosas como perder la virginidad por primera vez, el miedo a eyacular prematuramente otra vez (después de haber hecho una y otra vez antes), miedo de lo que pensarán de su pene no circuncidado (si tiene uno), y PE puede incluso ser el resultado de otros tipos de estrés, tales como problemas de estrés laboral, las relaciones / emocional, de repente carece de fe en la confianza, el descontento con el estado actual de su cuerpo, la ira, la tristeza y los hábitos de dieta, incluso pobres. Incluso puede ser un problema si tienes común masturbaba con demasiada rapidez durante sus años de adolescencia o más tarde. Entonces, ¿qué hace usted? Se perdió toda esperanza?
La respuesta es no. Así que aquí es una cura el paso 3 para la eyaculación precoz. 1. Tratando de averiguar un tratamiento de la eyaculación precoz que cambiará para siempre su vida y otorgarle sexo increíble en la cama no es una tarea fácil, especialmente cuando usted no está muy seguro de lo que está causando el PE, para empezar. Sin embargo, con la educación adecuada y un poco de ayuda, cualquier hombre puede averiguar qué desencadena sus reflejos iniciales y, finalmente, el tratamiento para el bien.
La pura verdad es que una relación saludable se nutre de buen sexo. Si una conexión divertido y satisfactorio entre dos personas es permanecer aquí y último, es absolutamente necesario que todas las formas diferentes de estimulación en el clavo. Esto no sólo es importante para un hombre, porque a todos nos gusta tanto el sexo, pero también es muy cierto que usted realmente necesita para mantenerla satisfecha también.
Muchas mujeres orgasmo falso, y hasta un 30% de los hombres sufren de eyaculación prematura, mientras que casi todos los hombres lo ha experimentado por lo menos una vez, así que usted puede estar tranquilo sabiendo que es muy común.
Como un hombre que sufre de PE, puede experimentar la eyaculación antes de que pueda ponerse los pantalones, perdiendo el control en pocos minutos, teniendo que concentrarse mucho para no alcanzar el orgasmo demasiado rápido, prestando especial atención a empujar, preocuparse por lo que piensa, si ella está teniendo un buen momento, y es incluso muy común experimentar eyaculación repentina de otras formas de estimulación sexual, como el sexo oral y la estimulación de la mano.
De hecho, el estrés de la EP es tan grave, a veces, que muchos hombres, incluso en sus años 20 se evitará cualquier circunstancia que pudiera implicar el sexo por completo. http://www.dominatuorgasmogratis.com
Las causas de la eyaculación precoz puede tener una amplia gama. La más común es la ansiedad sexual / estrés. Esto puede ser causado fácilmente por cosas como perder la virginidad por primera vez, el miedo a eyacular prematuramente otra vez (después de haber hecho una y otra vez antes), miedo de lo que pensarán de su pene no circuncidado (si tiene uno), y PE puede incluso ser el resultado de otros tipos de estrés, tales como problemas de estrés laboral, las relaciones / emocional, de repente carece de fe en la confianza, el descontento con el estado actual de su cuerpo, la ira, la tristeza y los hábitos de dieta, incluso pobres. Incluso puede ser un problema si tienes común masturbaba con demasiada rapidez durante sus años de adolescencia o más tarde.
Entonces, ¿qué hace usted? Se perdió toda esperanza? La respuesta es no. Así que aquí es una cura el paso 3 para la eyaculación precoz.
1. Primero debe equilibrar su cuerpo y mente. Esto se hace generalmente por medio de tomar los antidepresivos recetados por un médico, incluso si usted no está deprimido. La razón de que se trata de un primer paso se debe a que estos son los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), medicamentos a base de que pueden ayudar a equilibrar el sistema nervioso central (sistema nervioso central), que desempeña un papel muy importante en la transmisión de mensajes entre el cerebro y los músculos PC sobre qué tipo de estimulación que usted está experimentando actualmente.
Como resultado, si el cerebro se le dice que está en la cima de ser estimulado, les diré a los músculos para seguir adelante y "fuego" por así decirlo. El problema con esto es que los factores externos que pueden influir en el sistema nervioso central, dando información falsa sobre su "tiempo real" de rendimiento.
Si la idea de tomar un antidepresivo le molesta, hay sustitutos que se pueden aprender más tarde.
2. Ahora, usted debe utilizar los ejercicios de eyaculación prematura volver a entrenar para una mejor resistencia. Algunos hombres ya han probado esto, pero ellos no tienen todos sus huevos en una sola canasta por así decirlo, y por eso no funcionó.
El inicio y la parada técnica funciona muy bien, a veces se le ha llamado canto, y si el plan de juego a la derecha se incorpora la magia puede suceder realmente. Esto se puede trabajar con una pareja, o el individuo puede manejar por sí mismo si él es único. La siguiente parte se combina con el paso 1 es lo que va a hacer que este proceso realmente brillan.
3. La comprensión de cómo conectar la física y la metafísica son muy importantes. Saber leer su cuerpo mejor que usted puede ahora es una necesidad. Usted debe desarrollar el control mental, así como el control del cuerpo cuando se trabaja con estos ejercicios o tener coito en la cama.
Si quieres durar más tiempo en la cama, entonces usted necesita para comprender cada sentimiento repentino de estimulación como nunca antes, para que pueda controlar la eyaculación precoz antes de que comience.
La razón es que usted tendrá que trabajar con algunos pequeños trucos desconocidos que las estrellas masculinas del porn usar para durar más tiempo durante el sexo. ¿Crees que comenzó con la resistencia que se ve en la pantalla? Por supuesto que no, es difícil ser un hombre y estar a la altura de sus expectativas (o el nuestro). Pero, si tuvieran que aprender a hacer una carrera, entonces usted puede aprovechar este conocimiento también.
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